[...] przyjemniejszy,jedzenia smaczniejsze,kobiety piekniejsze a kazdy dzien to jazda na maksa.Przynajmniej ja tak mam w okresach gdy sie duzo ruszam Wiec do roboty. A poza tym zapisz sie najlepoej do jakiegos klubu bo to daje motywacje ktora znika szybko jak cwiczysz sam a co wiecej cwiczyc walke nie bardzo sie da samemu gdy sie jest poczatkujacym.
hmmm.. przetrenowac to się może nie przetrenuję tym.. ćwicze już z takim natężeniem ćwiczeń 1,5 roku i organizm już sie przystosował.. nie czuję przetrenowania. Dzięki za uwagi.. spróbuję łączyć ćwiczenia na poszczególne partie m. tak jak napisałeś fiacik i zobaczymy co z tego wyjdzie.. teraz mam chwilową przerwę bo zachorowałem.. ale pod koniec [...]
Sluchaj moja rada jest prosta - zacznij cwiczyc kozlowanie, podania, rzuty z dystansy, szybkosc, krotko mowiac - zmien pozycje na obronce - zrob COS tam gdzie mozesz, a nie probuj zmieniac tego na co nie masz wplywu
ej dajcie mi rade żebym stracił bęben mam już taki duży ,a nie chce mi sie ćwiczyć brzucha, chodze na siłownie od 4 miechów i chce mieć mase no i mam ale w brzuch co mam zjeść za suplement żęby straić tylko brzuch nic wiecejbo za dużo kasy już dałem na odżywki żeby przybrać may czekam na odpowiedzi
Ostatnio bylem na bani i sobie pomyslalem wszyscy mowia ze kulturysci maja male jaja i wpadlem na tAKA TEZe ze kulturysta ma przy normalnym ciele ( chodzi o to jak zaczynal cwiczyc) np o to ze w nodze mial 40 cm w tali 70 no to jaja byly wprostpropocjanoalne do ciala a jesli ktos zaczal cwiczyc i w nodze uroslo mu 20 cm to ma juz 60 cm w nodze [...]
[...] kojarzy co do siły - a jak ma byc jak jestes chory co do masy mięśniowej - na pewno dorobek roku ci nie ucieknie pompek i innych bym nie polecał - im szybciej wyzdrowiejesz tym szybciej zaczniesz cwiczyc patrz co mówi bahamut - białko - ew odżywki wpłyna na zminimalizowanie sk ubocznych do tego w 1 tygodniu cwiczen miesnie sie na pewno napompuja
[...] ze jak sciagne koszulke to jest juz o wiele gorzej:D "wymiary"-->biceps-35cm brzuch--112 !!! "klata" /ale raczej w przenosni/108 cm!!!! udo-60 lydka-41 zawsze chcialem cwiczyc na mase...ale teraz droszke doroslem i chcialbym systematycznie cwiczac bardziej skupic sie nad rzezba i sila /glwonie chodzi o ladna dobrze zbudowana sylwetke a nie [...]
"Jaką sztuke/sport walki wybrać?" - Tego typu pytanie trafia prawie codziennie na forum. Kiedy ktoś wreszcie zrobi podwieszony post na ten temat? W którym doradzało by sie ludziom i były by odpowiedzi na podstawowe pytania. Np. Po co chcesz ćwiczyć, na czym Ci najbardziej zależy. i Odp: Jeśli na samoobronie to wybierz to lub to itp... lub... [...]
Naprawdę Arni zaczynał treningi, gdy przy wzroście 180cm ważył 60kg (wątpie)?!?!?! Jeśli to prawda, raczej na pewno koksował! Qwa, przecież musiał być chudy jak patyk! Sam zaczynałem ćwiczyć kiedy ważyłem 54kg przy wzroście 182cm (coś koło tego) i jeszcze pamiętam jak wyglądałem. Na klatkę 40kg nie mogłem podnieść. Teraz ważę 71kg (185cm) i [...]
[...] bylo troche pocwiczylam i juz mi sie nie chcialo teraz juz tak nie jest poniewaz zobaczylam jak moje cialo zamienia sie w skorke pomaranczowa i postanowilam sobie mocno !!!! cwiczyc porzadnie przez 5 miesiecy - a dlatego ze w tej chwili - po misiacu konkretnych cwiczen - juz widze rozwijajace sie miesnie pod skora - potem moze sprobuje basenu [...]
[...] może to 'udawać' ławeczkę, a same hantle wystarczą do machania. Martychak said: "dziewczyny kochane przy opisie treningow sa tabele, ja nie chodze na silownie , moge cwiczyc tylko w domku, wiec omijam te zestawy gdzie wymieniane sa maszyny?i cwicze tylko te zestawy w ktorych ich nie ma?" Wybierasz JEDEN program i nim jedziesz przez [...]
Jest jedna taka sztuka walki...TSUNAMI KARATE Napowaznie zalezy od tego co preferujesz, walke w stojce czy w parterze. EDIT: Tak czy siak trzeba dlugo cwiczyc by miec dobre efekty i starannie Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-01-03 00:01:56
Martychak,ja myślę, że C!W gr D walczy się z duża ilością tkanki tłuszczowej- to będzie od 5 do 10kg nadwagi!A nawet więcej niż 10kg! Sądzę, że Ty tyle nie masz! Taka jedna sprawa mnie jeszcze nurtuje..nie znalazłam na SFD cyklu II i III itp.dla tych grup. To co my mamy zamiar ćwiczyć, to cykl I. A co z resztą? Może jestem ślepa, ale mam [...]
[...] mam "oponke"), 185 cm i robilem od 2 miesiecy trening ogolno rozwojowy. Teraz chcialbym juz zaczac budowe masy miesniowej, ale za bardzo nie wiem jak plan ulozyc. Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu - poniedzialek ,wtorek, czwartek i piatek. I tutaj daje taka porpozycje do oceny. PONIEDZIALEK: klatka + triceps 4 serie na prostej lawce 4 serie [...]
czyli trening niech będzie-godziny muszą być takie żebyś miał ochote ćwiczyć.Co do posiłków ważną sprawą jest, że organizm przyswaja jednorazowo 30g. białka,więc odżyweczka na noc białkowa wystarczy.Generalnie najlepiej spożywać posiłki w odstępstwie czasu co 3 godziny,bo po 3 godzinach organizm jest gotowy do następnej porcji białka-tak mówią Ci [...]
Witam:) mam problem ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. [...]
No ja juz sie nie moge doczekac:P cwiczyc bede w domu, do dyspozycji mam hantelki 3kg, obciazniki na nogi , jakis kij od szczotki sie znajdzie no i do tego rower stacjonarny a co do unoszenia nog to tez mam z tym problem i za bardzo nie wiem jak ma to wygladac
Mam 17 lat, waże 65kg, wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo [...]
Nio to tak to jest kilka moich fotek po dlugiej nieobecnosci na forum...nieobecnosc byla spowodowana zlamaniem reki przez co nie moglem cwiczyc prawie 7 miechoof ... teraz posylam fotki mojej aktualnej formy ... narazie jest kiepsko ( zawsze bylo) ale bedzie lepiej oceniajcie bez litosci ... nie mam abona wiec fotki beda wklejane z przerwami ...!!
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
